家里人男50多岁 ，睡眠不好

●●●●●50岁的人怎样才能睡眠好？●●●●●
1，如果选择保健品的话？
可以选择完美公司生产的“清，调，补”二套吃一个月就可以了。特别提醒的是使用方法要正确（你购买时，专卖店的人会告诉你怎样服用），经过排毒，调理，补充营养等等系列的保健，你的身体将达到一个崭新的健康水平。
2，50岁的人在日常生活中要注意什么呢？
●管住嘴－－－少吃油腻食物，多吃蔬菜水果。
●迈开腿－－－适当多运动。
●心情好－－－要保持一个良好的心态，乐观开朗。
●休息好－－－要保证充足的睡眠时间。
3，50岁的人睡眠自我保健方法
睡觉前用50－－60度的热水烫脚20分钟，用木梳把头皮梳热。长期坚持效果显著，睡眠质量会提高。
●●●●希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！！

和牛奶吧,吃点香蕉也可以,药品没多大必要,要不买点氨基酸什么的咯