单腿起跳摸高如何练习进步的快？给20分

我187跟你一样，摸高不行。快速提高的方法没有，不过你可以天天带绑腿，我以前跳高比现在还垃圾，邦了一段时间，有非常大的进步。

1.先跑步连气(呼吸)和脚的肌肉带上.
2.练兔子跳.可以到楼梯跳.如果怕危险什么的就围圈跳也可以.不过效果稍底一点...
3.最后的.(本人也是练这个超有用.171-_-偶也能碰筐,8过灌不了篮...)
就是蹲下.大腿碰小腿.然后以全身得力跳起...不断重复.练到自己累....(不要给我跳20下左右就算-_-,起码也要40~50下左右或以上)---不过这个前提需要要够气.所以先起跑跑步练气吧...还有我听说高点的人脚会比较软.所以先跑跑这个练最后
希望你成功吧

1.先跑步连气(呼吸)和脚的肌肉带上.
2.练兔子跳.可以到楼梯跳.如果怕危险什么的就围圈跳也可以.不过效果稍底一点...
3.最后的.(本人也是练这个超有用.171-_-偶也能碰筐,8过灌不了篮...)
就是蹲下.大腿碰小腿.然后以全身得力跳起...不断重复.练到自己累....(不要给我跳20下左右就算-_-,起码也要40~50下左右或以上)---不过这个前提需要要够气.所以先起跑跑步练气吧...还有我听说高点的人脚会比较软.所以先跑跑这个练最后
4.去健身馆，多做腿部运动

呵，我天生的。1.75。双手刚好抓筐，可还是扣不了

每天试着拉篮网三十下(每次都要拉到,坚持半年,扣不了篮来找我!我就是这样练的,我183,虽然扣不了,但把球放进去是没问题的!