一个星期怎么样可以减5斤

早上吃鸡蛋，喝牛奶。
中午吃半斤水煮青菜。
晚上吃一个苹果，或西红柿。
晚上8点左右去跑步，20分钟就可以了或者爬楼梯。

一周内减5斤的方法有很多，但是大都不健康，你可以尝试吃辣、喝咖啡。然后每天早点10点吃，吃的特别多。之后一天都不要吃饭，饿了就吃水果。或者每天都靠喝蔬果汁过，坚持5天。肯定瘦。如果不能这样，就不要吃主食，以蔬菜为主，少吃多餐也可以。不过控制饮食是最快的减肥方法，但不是最好的。

楼上方案可以减下来,但是减下来后,你就会营养不良了,真的不建议想减肥的人用缩食法,因为我就是一个受害者,再也不缩食了,还是用持之以恒的慢跑法好了

如果你不怕影响工作或者学习我有个好办法
把一天中大部分时间都用来睡觉
如果睡不着就找点事干
但不能出房间
一天最多只能吃一顿
多少都无所谓,但一定要快
一星期下来保证能瘦
不过缺点是之后要把生物钟调回来就很痛苦了

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天， 汤、牛肉和西红柿