怎样选择一个适合自己的运动方式？

那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢？心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：

　　1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友？你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗？

　　2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划？

　　3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底？

　　4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场？

　　5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦？

　　6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力？

　　7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗？

　　根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人；而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。

　　专家的建议：

　　1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。

　　2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。

　　3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。

　　4、找个运动伙伴。有