一个月内怎么能够快速减轻体重。

这点你算问对人了，我在一个月里减了十几斤，你爱信不信，但我说的的确都是实话。
早餐越早吃越好，可以吃好点，但不要超量，我的标准就是一个鸡蛋一杯豆浆，不用担心营养过度，这些东西在午饭前就已经被完全消耗掉了。。午饭也不要吃得太撑，尽量以米饭为主食，不要吃面食，多多的吃蔬菜补充大量维生素。晚饭尽量也是早点吃或不吃，只喝水....这些都以自己而定，我是不吃晚饭的，只是大量喝水..你自己看着办吧.....(但是一定要记住，早餐千万不可以省略，晚餐可以省略，如果你想在一个月里狂减，晚餐一定要省略，千万不要吃零食，加餐，特别是不要喝碳酸饮料，只能喝纯净水）
在早晨醒来后，可以做30～50个仰卧起坐，我大都做50个，不但减腹部的赘肉，还有提神的作用，晚上睡觉前20分钟左右，同样做30～50个仰卧起坐，也就是说必须坚持每天100个仰卧起坐的标准才行，，，，一定要坚持，坚持一个月后你就会看到明显的效果。平时还可以做转体运动，但是这个转体运动唯一跟平时不同的是，要立正，两脚并齐，下身不动，头不动，手臂持平做转体运动。这样可以减背部和腋下部位的赘肉。
简单的几个步骤，我就在短短的一个月之内狂减了十几斤，前一周真的很辛苦的说，可是越往后就会习惯的，现在虽然减了好多，可我还保持每天都这样，最后一定要记住一点，一定要管好自己的嘴，一定要管好自己的嘴，如果是是个馋虫，再大的运动量你也减不掉肉。。

看上面写都好烦好没用啊
让你知道我一个月怎么瘦30斤的 信还是不信!!随你

这一个月 我每天只吃一顿早饭 当然 这样营养肯定跟不上,那就要看你的忍耐性了,,只有到非常饿的时候才去吃一顿,,我一般都是2天吃三顿,,两顿早饭加一顿午饭..而且吃过饭要运动 我喜欢打篮球,,那就去打球呗,,下午5点过后死都不能吃东西,记住这句,,死都不要在5点以后吃东西哦~! 尽量能把走该成小跑,,哪怕跑几秒也行 时刻记住你在减肥就可.. 晚上睡觉的时候做做俯卧撑,,跳几下也行,, 我现在不紧瘦了 肌肉也结实了,体形也很健美

如果只靠不吃饭来减肥,,那样瘦到最后连肌肉也会跟着瘦的,,肌肉萎缩是什么样你见过吧,,按我说的做就行了,,不到30起码也瘦个23以上~!