怎样跑步更快?

教你几个考试技巧
第一 抢跑 感觉老师要法令的时候突然跑出去这样就能快将近1秒啊
第二 提前做好准备活动,把身体活动开对你达标也很有好处
第三 穿相对紧身的衣服,只要不拘束身体就好,这样能有效减少风的阻力
最后和你说,一分辛苦一分收获,虽然你的速度不是很快,但是经常练习还是能有很大的提高的,至少经过长时间锻炼,达标应该是轻松加愉快的~

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 
、头和肩 

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 

2、臂与手 

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 

3、躯干与髋 

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 

4、腰 

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立