胡伟老师好~~

腹肌训练是否天天练一直是大家争议的问题。其实和你安排其它训练的计划或是动作一样，不管天天练还是隔天练，或是一周练一次都能看到很好的训练效果。这里告诉你的是如何安排训练计划，很多训练理论大家都是从书上或是杂志上面学的，但是大家看到的一切几乎都是冠军的训练计划或是记者采访他们的记录，在训练人群中，只采用训练动作，不用配合饮食和休息的人能在很短时间看到训练效果的人只有500/1左右，所以可以看到这个数字是多么的渺小。
　　那么我们这些难于进步者如何看到自身的训练效果那，首先就是打破身体的记忆性，你可以分阶段或是分时间或是强度等，对你的肌肉训练计划轮番轰炸。很多训练理论例如肌肉要在48-72小时才能恢复，如果在这时训练就要加大受伤的概率，不是说不对而是有点过时。我曾经为会员制定一周全身肌肉三次一循环的计划，同时配合饮食，3个月就变一个人。所以训练肌肉可以根据“个体”差异灵活掌握。这个阶段用高强度训练，下个阶段用高负荷训练，每个阶段为了看到效果一般要2-3个月左右，动作可以不用经常变化，就是把上面的领悟关键是训练量的安排。
　　腹肌训练和其它肌肉没有什么区别，但是记住不是次数越多越好，有时也需要重量的刺激，饮食也是相当重要的，肚子上有一层油，腹肌永远出不来，除非腹肌壁够厚。问了一个腹肌的问题但我说的有点多了，希望你能明白。

哦 不是找我 哪算了