每天都去健身对肌肉增长有效吗

每天都去健身是长不出肌肉的。天天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉不会增长。
　　如果为了长肌肉，练3天休1天效果是比较好的。平时注意饮食，注意休息，对肌肉增长很有效。
　　锻造优美肌肉的两大要素：
　　要想让肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。
　　运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。
　　肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。
　　肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。

每天都去健身是长不出肌肉的，、
天天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉不会增长。

如果为了长肌肉，练3天休1天效果是比较好的。

平时注意饮食，注意休息，很快的，

送你两个字： 坚持 ！

不用，包括职业选手在内，一星期5天就不错了！关键是你的训练水平，开始的时候3－4天足够！贵在坚持！

最有效果就是这种情况

但是不要天天一个部位

一个部位48小时以上休息就行

住健身房都可以

当然不好了，肌肉不是靠多练就能练出来的，主要是营养一定要跟上，特别是蛋白质，否则练多了适得其反。还有就是大块肌肉，如胸，背，肩，腿的肌肉恢复期是72小时。小肌肉群如3头，大圆等是48小时。你可以根据不同肌肉的间隔时间循环训练。大概3天左右1循环，然后休息1天，再进行下个循环。

看具体锻炼方法，每块肌肉都有相适宜的锻炼方法，能起事半功倍的效果

一周3-5天就可以.

首先你不是职业的,没必要这么拼命
其次你没用药,哪有那么多力气去练,即使天天去,因为体力的因素,肌肉刺激的肯定不充足,根本没有效果.