我有种学习疲劳感,我该怎样克服?

一个字---懒。。。。。两个字---懒散。。。。。
估计晚上睡眠质量不高，白天才犯困，白天没效率，整天没干成什么事，心里有压力，晚上睡不着。。。如此恶性循环。。。。找个周末好好放松一下，然后睡个大头觉。。。计划好自己近期的日程表后，开始新的生活吧。。。。。。

我高中3年就是这么过来的。