内心的苦恼

一切的原因都在与自信，一个有自信的人自然就不会感觉害羞和脸红,你这样的状况我很理解因为以前我也是这样,如何克服这些困难呢,首先必须得有自信,那自信又从哪而来呢,首先你要知道你害怕或者害羞只会让自己把事搞杂而且还会受到别人的批评和责怪,这些都是基本的因素.你要学会对自己说我会做到的别人可以我也可以,慢慢的通过时间和社会环境就变的有自信了

你试着慢慢的改变自己..可以每天记录你简单的变化.试着多和了解你的朋友沟通.
真的要需要锻炼.说话的时候不要顾及那么多
多看看关于说话做人之内的书籍
祝你慢慢改变.

其实开朗和内向 都个有个的好处 我的经验是; 多参加一些体育活动增强体制 要自信 胆只大一些 多与朋友交流 不要在乎别人对自己的看法.想说就说 最重要的是要脸皮厚一点 要看到自己的优点 遇到事情,多想想事情积极的一面 要知道生命只有一次 ,怎样活都是活 为什么不活的开心一点有意义一点呢 , 想想就算你能活到100岁,初去你睡觉的时间 你只剩下50年 多么宝贵呀。

多跟爱说话的人接触,多上上网,多逛逛街,在网络聊天室里大说特说,想说什么说什么..然后再看他们说的一般是什么样的话,恩,还有就是保持微笑,心态要好,遇到什么事情都不要先想到糟糕的一面,要想到好的一面,还有不要想那么多事情,尽量没到自己头上的不要去多想,就是不要杞人忧天那样就好了..
最重要的是要多读书,一写现在流行的网络小说之类的可以帮助你喔..上面写的一般都是校园间的关系,很微妙,也搞笑..你可以学着里边的乐观上进的精神让自己变得活泼一点,这样一来你的话就多了..别人觉得跟你说话挺有趣的话那你的心情就会好多了..心情好了你自然就乐观多了
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/2452291.html

多和别人接触接触吧
试着多与人交往，多交谈
我以前也是不爱说话，现在也还是会紧张会出汗
可是我很明白，和别人的交流交往是很重要的，不然