谁能教我几种好的减肥方法呀

如果真的很想减肥，且想快点，且有自制力的，绝对是节食，我跟我朋友都试过，很有效，一周能减5斤，一月能减掉10斤，然后继续别暴饮暴食，就可以保持了~
完全不用运动，只是饿的时候有点受不了，只能吃苹果，或者喝水~
如果有毅力，就试试吧~

吃苹果和酸奶 减得很快
第一天吃苹果 不得吃其他东西 特别是 别喝水
第二天喝酸奶 不得吃其他东西 特别是 别喝水
两天 比较容易度过
我一般是
第一 第二 天 吃苹果 第三天 喝酸奶
瘦 三至五公斤 第四天恢复饮食 但是一定 要吃清淡一些
和 适度 运动 这才是 上策 同时效果也会长久
我常说 减肥不难 难的是如何不让它反弹

要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九