谁给推荐个锻炼胸肌的方法?

1、工欲善其事，必先利其器。所以，如果你想让肌肉很好发展，最好去健身房进行系统练习。
2、徒手锻炼胸肌的方法：
双手在胸前合十，如同拜佛，双掌根用力（竭力）相抵，2秒钟左右放松；重复8-12次。休息1分钟，然后再做2组。
这是十分有效的雕刻胸肌中缝的方法，闲暇时可以试一试。

向你这种情况其实很简单

以前你不是在做俯卧撑吗

继续锻炼不紧可以把你的胸肌练好还可以锻炼你的臂力

但不能一直做那么多

要适当的给自己＜加量＞

如果 你能坚持下来那你的身材就帅死拉

还有就是倒立做

那样就更能更快的增强你的体质

改变一下双臂之长的位置。

1,每隔一天都要练，不然没效果，也不可天天练
2，你要是有毅力20天就有明显效果，我就很瘦，但是你看碟中谍1中汉克斯穿西装那么瘦但小臂和大臂那么粗，
3.20天以后继续炼时，会觉得突然没效果了，别急，继续，十天以后再过20天，效果就又出来了，不信的话，你开始时给自己拍张照片，20天时再派一张，10天坚持，又过20天，再拍一张照，。。。一共三张照，到时间你自己看照片就知道了
4.不是骗你哥们，100个年轻人里有几个有腹肌？我就有现在练得我腰都伤了，6块，4周不练都不变，马上夏天了，好看啊，我的胸肌也长得可满，不过不急
5,别听谁说什么姿势，都是扯淡！！！坚持就行了