怎样锻练公2头肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 20:25:55
我是这样的：平举呀铃25个
斧卧撑10个
- -！是不是很LJ？

但一点效果都米 连老鼠大都米
请各位公2头肌强装的兄弟说下你们咋练的？
我米钱去件身房

呵呵，这位朋友真逗啊！
如果你有哑铃，你可以这样做这些项目呀，站立哑铃弯举，正坐弯举，俯坐弯举，托板弯举，斜坐弯举。这些都对增加肱二头肌有效果的。还有不要按个数做，要分组做，每组8—12个，3-4组就可以了。
俯卧撑对练习胸肌的效果好，对练肱二头肌效果很小

有条件可以去健身房，还可以买两个哑铃锻炼，做引体向上应该也可以锻炼肱二头肌。

俯卧撑也可以的。/