睡觉易醒 睡眠质量不高 夜晚易醒 求助好心人

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 10:38:05
我是高中一年级的学生，最近总是夜晚2-3点腥，有3个月了，每天晚上睡觉都像要经历什么大事情似的，心里总想今天晚上要是再醒了，那该怎么办？白天又该没有精神听课了。。越想越睡不着。。。。 我现在也不知道是我自己生理上的病，还是心理上的病，我跟我父母说我的事情了，他们都说，小孩子家有什么失眠的啊！唉，我快被折磨疯了！！！希望哪位好心人能给我解答下！谢谢了！！

我想你是不是学习压力太大，所以导致夜晚的整体睡眠质量不高，或者你睡不着，强迫自己睡，这种心理上的强迫也能导致失眠。
解决方法有几个
1）睡前喝一杯热牛奶
2)听一首瑜伽的音乐，全身尽量抒展
3）放松心情，尽量去想一些比较快乐的事情，或者轻松的事
慢慢的，你就会睡着了。

晚上：蜂蜜加牛奶
每天早晚各吃3—5粒核桃
放松些
多运动

没有必要想得那么深吧。。呵~偶尔失眠嘛~
不要想太多`
喝牛奶对睡眠好。过阵子就好了。放轻松

买点安神的保健品吃一段时间，过后习惯了，就不用再吃了