想锻炼肌肉害怕胳膊变粗

想健身还不想让胳膊边粗，，，那就不吃饭加猛锻炼

废话，胳膊当然会成比例的变粗，不然的话，身体壮实胳膊细那成什么了？畸形！

这个要求有些过分啊 呵呵 练了肯定会长 要么你就做多种动作把胳膊上的肌肉群锻炼全面了 又不太多 只有这样了~~多动作 小重量 多组数

都是胡扯，想不粗很简单，增加重量，减少次数，锻炼手臂的时候，一天不超过三次，每次不超过六下。如果你按上面的意见去做，以后变粗了别后悔。你自己去感受下把，一天拉一斤的哑铃1000次和一天拉300斤的哑铃10次，绝对是前一种会让手臂粗起来。但是在提升力量方面，绝对是后一种更有效果。

像变壮手臂是不能太细的，但是想保持匀称的体形，就要掌握好比例，适当的增加手臂纬度，想看起来线条清楚就选择小重量高次数的训练方式，动作一定要充分，可以选择12-15次的次数，重量选择你可以正好完成你选择的次数的量.

俯卧撑吧 可以锻炼很多部位 不过还是避免不了手臂比原来更粗一些