求好人帮忙:根据我的条件写个减肥计划!

工作的间隔多动一下,起来走动一下也好.
可能饮食很不规律,但是尽量把那些快餐的垃圾食品戒掉,减肥不只是运动,吃,也很关键.工作的时候不要在桌上摆零食,那样一吃就一整天,很可怕来着.

你说你晚上要打电脑指的是在玩么?如果是在玩的话,那在玩的间隔中抽40分钟以上的时间在家里运动.最好是别人的晚餐时间,如果可以你就把晚餐PASS掉,不吃了吧.

如果是在工作的话,那就用你5点到6点去外面跑步.睡前不宜长时间的剧烈运动.
你这样的作息时间不太可能规律的锻炼...但是运动了就会有效果的吧..我想...只要你肯坚持.

至于你那个"要做多久"的问题,我无情的说,最好是一辈子....

如果真的天天都这么坚持了,三四个月左右会看到明显的效果.但是保持下去就是一辈子的事了....

每天都是白粥，我想一个有你就这样的话。可以减好多。我就是这样的了。白粥难吃的话可以吃点咸菜吧。我减了好多。不过粥不能太浓了。知道吧。526295137

每天喝普洱茶！！

尽量少吃点，吃饭以后多走走。

其实你还是心里很在意这件事的,对巴?这就像成功迈出了很大一步,鼓掌鼓掌!呵呵~

运动呢，应该和饮食搭配起来是最好的，双管齐下嘛。就饮食来说，应该少吃，勤吃，像你这样子工作似乎还蛮忙的，正好为此创造了有利条件，可以考虑实践一下。当然，这些食物可不能是薯条什么的……就运动方面，我们要谈到一个习惯的问题，就是说，你平时工作时就应该工作一会儿，锻炼身体啦~不要求想得像难度系数那么高的，简单的如扭扭腰什么的都可以，关键的还是在坚持啦，这样才能出效果。

其实，嘿嘿，我也想减肥，但这个工作好难坚持噢……我们可以互励互勉啊，交流一下进度阿，收获什么的，最后，祝你减肥成功啦（还有我^_^）~

哎,没有器材,有不去健身房,要减肥真是困难,我看你胖的原因不都在不运动,跟饮食也有关系,你平时少吃脂肪多的东西,早上起来跑步30分以上中间可以休息(走).你现在条件就只能这么减了.一是饮食注意,二是早晨锻炼因为你正天没时间.