急求啊!!足球运动员怎么练体力？要速效的,方便的,!!!

人家说就是跑步和吃补品......
不过我天生体质不好，体力也不行，主要是气管有问题，喘气难受
说实话，我踢球时比较狡猾，我会不停换位，主要是因为我需要在比赛间隙找机会休息。具体方法是开场时候可以拼，到后来对方知道你的厉害，开始放缓时候，你抓紧时间休息。等对方发现你没体力时，你恢复了一部分，可以继续拼
一点小窍门，只能在你还没速成前帮助你下，呵呵~~~~~~

每天50个100米折返跑

跳楼梯，一次三级，煅练腹肌，大腿肌肉！

游泳`

从一楼道五楼，上时跑，下时跳，每天五十个来回，十天足够。

长期坚持锻炼，最好练练中国武术，虽然是花架子，但是对锻炼身体还是很有好处的。