给我制定一套长高的运动计划

总之，多锻炼，营养跟上，不要挑食，少吃含糖高的食物，多吃蛋白类，盐也少吃。自己看着办吧！

加油啊,首先你要对自己有信心才行!
信心啊,知道不???

我为什么要说这些?
因为我从你的话语中看出,你因为身高而失去信心!
你知道当知道,身高的一部分原因也是跟心理有关的!
各种增高方式才是其次!

要对自己有信心,知道没有!!!
你会成功的

没事跟着劲爆的音乐乱跳舞.!~
多做弹跳运动.甩手甩腿和.扭动腰的...

要做半个小时!
饭前1小时做!
早上5点至6点起床..
做运动`.
一天三次!

早上一次. 中饭过后在3点的时候开始-4点结束`..

晚饭过后1小时-睡觉前半小时之间做`..

我就是这样子的 !!!

自己安排的啊`..

希望你能成功噢!!

其实 身高 只有30%是后天环境影响的 首先 吃好不挑食
打篮球 有助于增加身高 是个误区
只要经常运动 保持充足的精力 就能使身高达到他的最大高度
还有就是保持乐观的心态

合理的膳食，多吃含钙和维生素高的食物，钙是长高的关键，骨骼发育全靠他，如牛奶，肉类，青菜等，在有就是养成良好的生活习惯，如，积极参加体育活动，你不出去，在家恐怕不行，即使你锻炼了，呼吸不到新鲜的空气，还是没什么效果，建议足球。还有保持良好的心里状态，这样才能健康的成长，我相信会长到理想的身高。
补充，当然身高还会受地理位置，环境，和遗传因素的影响，但相信你合理的安排生活，身高会长高的，而且你才17，还得长几年呢，我叔叔和婶婶1。68和1。60，我表弟长到1。83，简单的说就是吃的合理，爱运动！吃和运动，要成比例，多吃不动者胖，多动不吃者弱！

在家里高的地方挂个铃铛 天天跳高摸铃铛 随时间会越跳越高 你就要越系越高 长时间下来不但弹跳能力提高 还会长高 这是最好最方面的方法了 我就是最好的例子
吃的方面要多喝牛奶 每天2瓶
加油