SPA减肥法~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 21:17:05
从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理，确实有瘦身效果，课程包含每周3次以上的有氧运动，再加上效果最佳的热量控制，配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有决心可以抵挡美食诱惑一个月瘦1-2公斤

跳蝇减肥法
每日跳绳一千下
每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半!

保持24腰法
只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地
面， 每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、减肚腩
的效果仰卧起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可减6公斤，且肚子就不见了。

减小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续 20 秒左右，然
后放松，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天即可减肥缩
腹 ， 保持身裁健美 。

减肥操
．右肩往上提，再向下放松，来回共四次
．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次
每天减2-3公斤

脸部美颜操
．每个动作至少做8遍 ．将眉毛往上扬起，像眉头深
锁，用中指顺著眉头往眉尾方向外拉
．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩
．将眼睛张开到最大然后放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈
．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出
．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回
．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回
．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松
．大声发出?哇?的声音、发声?E?的发声
．将嘴巴用力张到最大然后放回
．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开
．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动
．每天早晚各一次
长期做将有意想不到的效果

30分钟腰瘦3公分
要少坐、多站、多走动、爬楼梯
．每星期至少五天
．每天三十分钟以上

平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效喔

注射减肥法
．在脂肪层注射脂肪脢消除脂肪囤积的确有医学根据 ．运动按摩方法也同样促进局部脂肪脢

方法：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，一个月瘦10公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
　　材料：起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 ，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

好棒也

这不是提问

有什么可回答的？？有问题吗？？？