失眠的大问题

好好的放松一下自己吧
不给自己太大的压力,每天保持愉悦的心情
祝你能做个好梦!

我最近也有失眠这个问题，给你写建议：
1.睡前喝杯温牛奶。不要太烫，也不要太冷，而且不要喝太多，否则容易起来上厕所

2.睡前听轻音乐。就是没有人唱词，好一些，而且声音不要开太大

3.有心事找朋友说说。把心里的事情说出来就好多了，那样不容易晚上还想来想去

4.到困了再上床，在床上不要看书、玩游戏，床就只用来睡觉

身体里缺乏钙镁或者维生素B族是导致神经衰弱的原因之一
我以前跟你一样的，很多年了，后来每天吃一些补充以上几样的营养补充食品，现在脑袋一沾枕头就睡着