怎样才能让手变的有劲？

要想让手有劲，就必须要锻炼臂劲，抓劲，和腕劲，锻炼方法有，站桩，手提、挂、抓物件（由经轻到重，时间由少增多，这样持续半年到一年，笔者就能看到的效果啦。

每天晚上用温水烫烫手，然后多做手部练习，用力把手指张开，再用力握起来，每天重复几十次，坚持下来，手就变得有劲了

感觉不像力气问题
抖是很正常的 人拿小东西不都是不稳的吗？
我拿滴管就好抖
抖得太厉害 那就是心态问题咯 别紧张噻

握力器好像不管这事 只练手没用 东西是手臂支撑滴
而且估计你也很难拉开- -！
小哑铃好点 因为都是拿的 练得是胳膊 比较有用

加油 gogo baxia! 干巴爹~

建议训练下握力。握力强了手自然不会抖，做什么都很稳。下面是联系方法。

壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且
有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体
各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往
忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前
臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行
专门训练才能发达起来。
前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是
伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯
举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种发展前
臂肌群的专门练习。
1.侧弯举
两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃
向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同
时发展上臂前侧肌群。
2．正握腕弯举
双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体
侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前
臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外
侧肌群。
3．反握腕弯举
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂
贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为
止。然后放松还原。此动