减肥 腰 肚子都变瘦 要 做哪一些有效的运动

我也很恨那块地方的肉~
所以我平时都会做瑜伽
但效果比较慢
建议你一个最好的办法：转呼啦圈
减得非常快 肚子也很快就变平了
还可以提臀
前提还是一定要练得很会转呼啦圈，一天转500-800个 其实非常快的 10分钟内搞定
效果显著又不要记住繁琐的动作~
剩下的时间做一些瑜伽动作
你可以买教授瑜伽的碟子 在工作间隙做瑜伽 又减肥又可以调整心情 让大脑休息一下~^^
祝你成功~
对了 呼啦圈要买那种比较粗比较大的才有效果哦~
大概1kg左右~不过放心转起来不会太累