学生锻炼...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 05:25:01
开学后有什么好的方法锻炼....希望有各部分的详细解答
(本人早上5.30起床上学~6.00回到家,高二学生)
请不要随便在网上拉哈....谢谢了先

早上到学校跑几圈（1500米左右）
下午放学时，在学校里利用单杠和双杠做引体向上和双杠屈臂伸，这两个动作主要是练习到上半身的胸，背，手臂等部位，每动作练习四至六组，每组10个以上，以后慢慢加次数。

回到家吃了饭后一两个小时，做做俯卧撑，如想加强腹部也可以加上仰卧起坐。

你今年高二应该还不到18岁，骨骼还未发育完全，就不建议你去练习大重量的器械锻练了，先打好基础以后练起来也容易得多。

最后就是注意营养和休息，多吃蛋白质丰富的食物，鸡蛋牛奶什么的是好东西~~~