怎样能速成瘦腿 特别是大腿 小腿也要(最好有图)或加QQ联系

动作一 马步样式向下蹲起。

动作二 平躺床上，双手反拉。

动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。

动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作七 动作一站直，90度左右扭曲。

常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。

但是根据专家指出，一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效分解，这时，就会在人体的脂肪组织中囤积起来，自然而然地，体重增加，严重一点的，则可能造成脂肪细胞的体积被撑大，甚至是数量增多，导致肥胖越来越明显。

如果你臀腿部的脂肪囤积过多，影响了健康和美观，那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，

因为图复制不了,所以请你点击参考资料里的连接.呵呵

希望对你有帮助!

郁闷,超简单拉
躺床上
然后脚骑脚踏车
每天5分钟微好拉
最好平常的话有事没事就像扎马步一样蹲下,然后站起来,这样也有效呢
这是我用的感觉比较好的方法

平躺床上,取较长毛巾一条,双手抓住两头.将腿伸直后踩住毛巾,然后向后拉使头部和腿尽量接近.
每天做以上动作至少10次,每次坚持20秒.
很快就会见成效,大约在15天之内~

健身房~~练 动感单车~