减肥方法，不怕狠的

过午不食！早饭随便吃，但不要太过油腻也不要吃撑着就好。中饭一荤一素，能不吃米饭就不要吃。高糖，高盐，高油，高脂的都要避免，例如：巧克力，米饼，蛋糕，薯片，油炸食物，饮料等。。。。在你减肥期间就不要去超市了。最好的办法就是，兜里之带一张公汽卡出门，连银行卡都不要带，省得苛自不了。中饭以后什么都不要吃。最佳运动时间为下午4－5 晚上 7－9点，可以跑步（慢跑）有氧运动 和适当的机械运动，最好是找个朋友一起锻炼，不然很难坚持的。9点以后连水都不要喝了！！！直到第二天早上－－－－－－－－－－－

适当节食+运动是最好的减肥方法！！！
做做俯卧撑,扭腰,特别是我仰卧,腿部做蹬车,这样大腿连同腹部都瘦了好多,太明显了,只要坚持+保持就一定能瘦,祝你好运~

我有个``可惜犯法又犯贱!______吸毒!<开玩笑滴>

吃减肥药。市面卖的不管用，多去打听打听。有些禁药，吃死过人，但是效果很好。就是吃了难受的想死。之后1天掉1-2斤。

够狠了……

千万不要盲目减肥额..

蒽..

我也是减过肥的..

我把我的经历给你讲吧,

我吃过减肥药,蒽,感觉真的很不好..

每天主要任务就是不停的跑厕所...

到最后我想到上厕所都烦..

节食很不好,也很不适合我.我超喜欢吃的.

而且,节食的话效果会反弹也伤身体.

首先要控制自己的一些坏习惯,这些,专业减肥的网站之类的会详细写的.

我也很懒.

其实,我推荐你看 女刊.瘦美人 ,

你先要弄明白你为什么胖噢..

我身高1.67,以前体重120左右.现在98左右.

我是便秘型肥胖加上不爱运动肉肉很松的,又爱吃油炸的东西..

我用的是黑木耳粉,效果很好.

你弄请原因可以再来问我噢.我以前都帮别人研究减肥的..

懂还是懂点啦..

每次跑一个小时，消耗500千卡以上的热量，这样是可以减肥的