锻炼胸肌和练宽两肩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 21:34:17
用什么方法练胸肌最好啊？还有我想令两肩变得宽些，要怎么做才能啊？对了，最后一个问题，为什么我手臂上的肌肉软软的，我经常练的，怎么才能变的硬些。

胸肌锻炼如果没有器械,练双杠和俯卧撑最好. 这两种运动也能刺激骨骼,使肩膀变宽.

手臂肉软,这个肉是脂肪还是肌肉.如果是脂肪,脂肪肯定是软的.如果用力是肌肉软,说明你肌肉质量不高.需要做一做有氧运动.
譬如跑步 打球..

杠铃卧推