中学生晚上睡不着觉

额。。你想太多的，什么都不想，一会会就睡着了。。

一、白天努力学习，合理安排生活规律，晚上睡觉前做一些热身运动。
二、睡觉前喝一杯热牛奶。
三、将心态放平静，将精力放在学习上。
四、多和家人沟通，女孩可以多和父亲沟通，男孩可以多和母亲沟通，一些困惑的事情不要憋在心里。也可以和好朋友说。

我是过来人。最好的办法就是白天上课别睡觉。再困也别睡，到晚上一下子就睡着了。坚持一周，生物钟就过来了。慢慢就习惯了。虽然辛苦，但是，哥们你还是坚持吧。说的实在了点，接不接受你自己看吧。
晚安！

白天睡饱了晚上还怎么睡的着？