减肥呀减肥呀!!怎样减背部的脂肪呀!!!

平卧在床上，双手抱头，人尽力往上仰，这个动作的学名叫什么忘了，以前在校队就是这样练背部肌肉的，很有效，你可以试试
关键是持之以恒，否则一切白谈

要练出蝴蝶骨非靠瑜珈不可了,如果是新手,建议去专业的瑜珈馆!

想要有效而且没有副作用的减肥方法，你就必须是个能够吃苦的人，否则没有好的方法。“迦瑜”是个好方法，“仰卧起坐”也是不错的，“晨跑”我想你没有做过也坚持不下来，其它一些什么减肥产品最好不要用，要坚持自然减肥法，希望对你有帮助！

背对着床，双手撑着床沿，类似于俯卧撑的动作，做五组，第一组五个，逐加。每做完一组，做双臂伸展运动。一个月后见效

贵在坚持。

用刀把身上多余的肉割了