参考下早饭

小笼包可能对于减肥来说不太合适。毕竟太油腻。
　　燕麦对于减肥和建刚都是很好的食物，燕麦面包是正确的。学生吃还可以补脑。
　　对于学生减肥，我建议你均衡营养，所以早餐蛋白质不可少，最好加个鸡蛋。
　　学生正在长身体，过度减肥会导致营养不良，影响发育。
　　早餐很重要，不能不吃，从健康来讲，长期不吃早饭容易得病，从减肥来讲，早饭是开启你一天新陈代谢之门的钥匙。
　　而且对于在校的学生，每天上午既上课又有课间操等活动，有时还有体育课。所以早饭吃饱吃好。这样才能保证上课用脑需要，和身体活动的能量消耗。
　　早上起床喝一杯白开水，排毒，通便，稀释血液。有条件的话可以买柠檬切片泡水，加少量盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且补充维生素C,而且柠檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白开水中加蜂蜜喝。

　　早饭（早饭时间控制在6-8点，对于你上学要早起，所以这个时间肯定没问题）：蛋白质，碳水化合物必需要有。
　　人体必需的物质：
　　1.维生素..帮助人体功能的实现..
　　2.蛋白质..是细胞的重要组成部分..
　　3.植物粗纤维..又称为现在文明病的最大客星..
　　4.脂肪..在碳水化合物不足的时候给人体提供能量..
　　5.矿物质..帮助人体功能的实现..
　　6.碳水化合物..帮助人体储备能量..
　　我们减肥减的是脂肪，所以少摄取脂肪就好了，其他的不能丢，对吧？

　　给你订几个营养多样的早餐选择。
　　饮料选择其中的一个：
　　1：麦片加牛奶一碗（超市卖的那种纯燕麦片，扁扁的麦粒那种。绝对不是那种加好各种调味的麦片哦！）。如果没味道就用蜂蜜调味。
　　2：纯麦片一碗（如果你不想吃“1”的话）
　　3：纯牛奶一杯约200ml（如果你不想吃“1”的话）
　　4：豆浆一杯约200ml：尽量无糖，少糖也可以。现在有黑豆浆是很好的减肥食品。
　　5：鲜榨果汁一杯约200ml
　　6：酸奶一杯，至于有没有糖和是否低脂酸奶我觉得无所谓，因为酸奶就是促进胃蠕动的，有那点糖和脂肪又算什么呢。曾经我吃过低脂的酸奶还没有减肥，而低脂的