关于晚饭吃多少(青少年)急!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 16:34:17
我16岁...我先前有过才用少吃和运动(慢跑)的方式来减肥...先前110斤,现在96...可是我现在上学....每个星期只能去跑步2次了.....很怕反弹..不求更瘦....只希望保持,...
现在吃饭饭量不算大...早餐在家吃...吃面条一类的..营养比较丰富~
中午在外面吃饭...比较正常...
晚上我一般喝1瓶脱脂牛奶再吃一颗鸡蛋..还有少量的水果.(半个苹果)或者是不吃苹果吃一片土司

想知道我晚饭的营养够么?...能给建议更好..我会追加分!!!!
我主要是不想反弹了!
PS:我每天都有吃水果...2个左右...还有钙片

保持体重的主要是晚上尽量少吃，不过你吃水果和酸奶，肯定可以保持的，我现在就是这样，有5年的经验了，关键在于坚持

吃饭要：早吃好，午吃饱，晚吃少。晚饭吃太饱容易肥胖，所以晚饭不要太讲究热量，不饿就行。你还在长身体不要顿顿都少吃。

早上应该的多吃,晚上应该以蔬菜为主,避免高蛋白的肉,蛋,奶