我自己心里暗示，老是失眠，救救我！

你肾不好嘛 尿频
咱俩一样 天天晚上在想睡不睡的问题
既然睡不着就别睡 开着电视躺着看 一会就睡了
或者睡之前看些书 睡觉前有个放松的心情
双手放胸口 闭眼 呼吸放松 很快就可以睡了

我想你患的是心理生理性失眠，是由于患者过分全神贯注于睡眠问题而引起的一种原发性失眠类型，亦称失眠症，患者表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，并在心理上形成恶性循环，而使本症持续存在。具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。

建议楼主多放松自己,可以和佳人或朋友去户外多走走,正好现在也快春暖花开勒...
楼主可能有轻微的强迫症,如果放松自己也还这样,建议你去医院看看...

慢性咽炎。
注意早睡。
睡觉时想着相好的。

建议你去看看医生。一躺下，嗓子就感觉有痰，喉咙绝对发炎了