练习提踵，对弹跳有效果吗？

不知道你练这个视为什么，如果不是专业打球的话，建议不用练，每天全力以赴的打球就足够了，也不知道你说的效果是什么效果，我就都说了吧，每次起跳都要全力的跳，练的话这样2个月弹跳不会长太多，大概3厘米吧，看你训练的质量，每次都要做到小腿酸疼，不能继续位置，休息后再做下一组，这样才有效，这样大概最多可以提高5厘米吧，人体都有自己的极限，本身的弹跳通过训练最多提高10厘米（可能性很小了已经），另外，提踵训练对弹速帮助很大（瞬间起跳的速度，跳的快，一次起跳后马上第2次起跳），而对弹跳高度的帮助不大，弹跳高度主要取决于大腿力量。跟腱不够长想跳很高是不可能的。

提踵就是训练小腿肌肉的力量，对增加弹跳肯定大有裨益，不过需要休息，最好隔天做.

应该有用，但要快起慢落。最好找个台阶之类的，脚尖放于台阶上，脚后跟悬空。做的时候脚后跟尽量向下拉伸。

有用呀，坚持

当然有用