请教胡伟老师，关于肌肉充血的必要性

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 04:43:19
在健身房健身，肌肉充血是自然过程，不过，今天听人说每次训练都要让肌肉充血，而且要“充分充血”。那么，肌肉的充血程度，是不是跟肌肉生长真的有什么必然联系？
如果充血有必要的话，该如何选择充血动作呢？是不是要放在最后？

训练充血的理论一直在健美界有争议,充血是训练中必须经历的过程,如果你对肌肉的控制能力很好,热身一两组就以充血了.很多训练者说在训练的每一组动作都要充血,但是如果刻意追求的话是很不利的.训练的目的是让肌肉中的肌纤维增大增粗,纤维的数量少量增加.这样才会使肌肉发达起来.而且要根据自身肌纤维的种类例如:白肌纤维和红肌纤维那种多,那么就应该根据自身的不足进行训练的调节,你看举重运动员在训练时很少肌肉充血但是照样练出了很强壮的肌肉,解放军战士们经常做俯卧撑好几百个,但是肌肉并不是很发达,但是耐力过人.记住在健身房训练要先知道自己的训练目的,每条路都能到罗马,但是就是时间问题,充血训练不是不对,只是不适合所有的人,9或者说是每个人的不同阶段)如在最开始学习动作的时候是必要的,因为你要掌握对肌肉控制的能力.