做什么运动能很好的锻炼胸部肌肉和手臂的力量？

这个有很多方法，最简单的手臂锻炼就是俯卧撑，把脚垫高，效果更好。腹部最简单的就是仰卧起坐，把脚放平做会更好些。武警最常做的就是这个了，我们做好它在平常人当中就会很~~~~~~~

卧推杠铃双手宽卧可以长胸肌围度 窄卧可长厚度
手臂力量可做提拉上翻杠铃比较有效果
还可以多做俯卧撑如果可以的话用十个手指头支撑可很好的练习手腕力量

引体向上 臂力+胸肌

卧推杠铃！！！