我想问一下一天当中哪个时段运动最适合？

(一)四季勿忘夏季

夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。

(二)一日贵在早晨

早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

(三)饭前饭后是良机

1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。

晚上也可以的

要安排好休息的时间就可以

一天当中午后一点到两点比较适合运动，这时可进得慢跑、快走及其它并不剧烈的体育运动。
如果实在没时间，可以在每顿饭刚吃完后抽出十五分钟左右散散步，帮助消耗能量，切忌马上坐下或躺着，那样最容易堆积脂肪。

晚上4点就吃饭，
6点开始运动，2小时就够了（防止，太晚口渴水喝太多回浮肿）

然后10点左右睡觉，

OK

晚上4点就吃饭——乌鲁木齐的6点
6点开始运动——乌鲁木齐的8点，2小时就够了（防止，太晚口渴水喝太多回浮肿）

然后10点左右睡觉——乌鲁木齐的12点

16:00-21:00是户外运动最佳时间 这个时候是所有植物在进行光合作用吐出氧气吸收二氧化碳的时间。 晚上跳绳腿粗？ 荒谬