运动后要补充些什么液体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 01:22:19
我在跑步等剧烈运动后，光补充水，感觉不够，请问高手，我要补充些啥，牛奶行吗。

跑之前喝杯葡萄糖+盐的水溶液。跑完后半小时内先少喝点同样的溶液，千万别喝太多，1杯就可以了。等过1个半到2小时，就是运动后反映完全消除时，再进食一些高营养物质补充能量损失。

补精子最营养！