运动后应该怎样 运动要做什么准备 怎样运动健康

运动前要做热身 可以和中学生的体育课学学
每天坚持跑步 俯卧撑30个以上 仰卧起坐 50个以上
运动完应该压腿抻筋 这样就足够了

运动前慢跑10分钟左右热身这是必须的，运动时注意运动量，注意自我保护。运动完后最好先拿毛巾把汗擦干净，然后穿上衣服注意保暖，因为这个时候很容易因为穿的少而感冒的。
补充：运动前喝杯葡萄糖+盐的水溶液。