怎样提高弹跳,谢谢

第一个月
跳台阶 , 要一下子跳3-5个
坚持来回20趟(本人是田径队的,所以知道)
第二个月
找学校的大操场,来回踮脚蛙跳,不要太过量
否则回拉伤韧带,还要注意多吃些蛋白质食品
第三个月
弹跳是靠大腿的肌肉,所以要开始进行大腿的训练
比如 像田径中的高抬腿等等

不用什么详细计划，其实最简单的就是每天蹦台阶...

方法很好哦。。贵在坚持。。那些运动主要是让你将韧带拉长滴。。加油哦。。成功就在尼滴眼前喽~！~！