悬赏10分,我是在校生而且离市区远,有什么简单且有效的方法解决因学习紧张而便秘

多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。

首先要多喝水.可以考虑用蜂蜜冲水喝.其次可以做些心理咨询,调整下心态.不用过于焦虑.

多喝水宿舍有水吧 没事也喝有润滑肠道的效果 用平常新对待