下背肌起什么作用，具体怎么锻炼

作用非常大 它起到支撑整个上肢的作用 如果它出了毛病 将会对你的生活和锻炼带来很大影响 锻炼它是很有必要的 一般用到上肢的动作都可以练到它 因为它是一个支撑点 上肢的力它都会分担 但是直接锻炼它的动作则是硬拉 俗话叫俯势提拉 就是弯腰再伸直的动作 如果要负重就在手上抓一个杠铃什么的 就像弯下腰拔个萝卜似的 记得要用腰的力 做完会明显感到腰部肌肉的感觉 练好它会让你身姿挺拔 很多人弯腰驼背就是因为腰肌无力

健身房练下背最好的就是硬拉。但也容易伤到腰，要注意动作和保护。