跳绳对减肥效果如何?

很好的 我是过 跳10分钟就相当于跑步30分钟呢！！真能减肥，而且很健康的！

可能会起到一定的作用，但是如果停止的话恐怖会小腿变粗吧，变成肌肉型吧。
不过在路绳完后可以对腿部进行一定的按摩，可以缓解此种事情发生

有效，但姿势一定要正确，要用脚尖跳，否则会把小腿跳粗。还有就是要坚持，不然会反弹，且要合理控制饮食。运动前要多喝一点水。祝你成功。

200个一组，每次跳5组，控制在40分钟内

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。

跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。

有效 我宿舍的同学每天晚上坚持跳600下 一学期下来看着瘦了不少