UC知道14岁锻炼
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 08:16:44
先说下我个人的情况
14岁。一米六八左右吧（=。=）
100来斤
握力忘记多少了
皮下脂肪比一般男的要多一点。特别是腹部。
稍微用力能看到腹肌。但看只能隐约看到
手臂现在锻炼着，做一组俯卧撑最多能36个（=。=）
仰卧起坐一次只能做80
我8岁的时候我爸带我练了一年（=。=）
后来就没练了。
请各位大大指点下我该怎么锻炼。谢了
我也不能张一字马。。
14岁。一米六八左右吧（=。=）
100来斤
握力忘记多少了
皮下脂肪比一般男的要多一点。特别是腹部。
稍微用力能看到腹肌。但看只能隐约看到
手臂现在锻炼着，做一组俯卧撑最多能36个（=。=）
仰卧起坐一次只能做80
我8岁的时候我爸带我练了一年（=。=）
后来就没练了。
请各位大大指点下我该怎么锻炼。谢了
我也不能张一字马。。
你要减肥还是锻炼力量?锻炼肌肉? 才14岁不用计划太多,可以做一做俯卧撑,仰卧起坐,双单杠等克服自身重量的运动就行. 当然这个时候正是身体发育的黄金期,多做有氧运动才是正事