一次锻炼可以对多个肌群进行锻炼吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 12:44:20
我是指在一次锻炼中对胸肌，腹肌，背肌，腿部等大肌群进行锻炼，这样会不会对身体造成什么伤害？

1:如果塑性是可以的,每个部位选1-2个动作,每个动作1-2组,每组选择

的重量(为能完成15-20个为宜)

2:如果是增肌,就不能这样练.一次训练不要超过2个大肌群,如超过不利

于肌肉增长(体力有限不要太分散)及恢复,(大肌群恢复时间一般为48-

72小时),还有造成训练过度,甚至受伤!

3:增肌常用计划:一:胸.三头 二:背.二头 三:肩.腹 四:腿