为什么慢跑5天没有效果...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 16:46:31
每天早上都是只喝一袋牛奶（8点左右），午餐在食堂（一素一荤+2两米饭，一般是11：30左右),晚饭一个苹果或者一袋牛奶（5-6点），晚上8：30出去慢跑，绕着学校旁边的一个湖跑 一圈大概是700-800M，一般都是上来先走一圈，然后连着跑2圈，然后是走1/4圈，跑3/4圈(重复4圈),最后再走一圈。 用时大概是45-50分钟

听别人说慢跑不能停，可是我实在坚持不了那么多圈...

这5天没吃过零食，只在第5天的时候和同学出去了趟饭馆，不过吃的不多，还喝了瓶可乐..

这样5天下来怎么一斤都没瘦啊...好郁闷，不过我打算再坚持一个月...
那照我个方法，一个月大概能减多少？
本人现在183，95KG

期望有经验的兄弟能针对我看看我的方法哪里需要改进的，不要粘贴那种一大串的东西，谢谢

呵呵，首先纠正gg一个问题，与减肥无关的：空腹喝牛奶牛奶的营养不会被身体吸收的。等于在浪费营养阿。最好喝牛奶的同时吃面包或者别的淀粉类食品。
然后其实不建议早上喝牛奶，建议改成早晨睡醒后和一大杯清水，然后吃一个苹果或者橙子或者猕猴桃。中午不吃米饭的话男生会饿，但是米饭和肉类同吃很长胖的，所以建议吃米饭和青菜，多吃菜少吃饭，光吃青菜不解馋的话，就可以只吃肉和青菜，不吃主食！
慢跑减肥很有效的，刚开始的时候体重不见减很正常，但是只要坚持一段时间肯定会有效的。运动完了什么都不能吃，只能喝水！晚上也可以吃水果或者黄瓜之类的。注意多喝水。gg加油吧

5天你就想瘦下来了~~~你以为你的脂肪是挂上去的?起码得坚持3个月,你就能看见效果了

平台期..
过一段时间就要效了.
要坚持!~

才五天，能减掉的也只是水了，哪能这么快见效啊。。。

持之以恒...会有效果的.

晚饭该成:2菜1清蒸鱼和米饭
如果照这样一个月差不多减4或5KG