减肥开始

减肥最省事的就是不吃,不过太伤了,
其他的真的没什么可以又快又省事的方法了,
健康一点就是少吃油腻的东西加适量的运动

和你说说我的减肥心得吧
早餐前空腹喝一杯原味酸奶加一勺红糖，
早餐正常吃，最好是喝用豆奶粉冲的燕麦片，或者是脱
脂牛奶，或者是鲜豆浆，三样任选其一，再配上一勺黄瓜籽粉《减肥期间钙容易流失，主要起补钙作用》，一个煮鸡蛋，如果可以最好不吃蛋黄，只吃蛋清，《补充蛋白质》
午餐主食的量稍减，吃以前的一半或者三分之一，一碗菜，如果你平时的运动量多的话可不必吃这么少，适量的再多吃点，主食方面，面食的热量最高不易消化在胃里停留时间较长，不建议经常吃，最好是米饭，热量最低的是粗粮，
晚餐，如果晚餐过后没有什么运动的话建议不要吃主食只吃菜，以清淡为主，
以上就是我用的办法，绝对健康科学，不妨试一下，希望对你有帮助