怎样才能快速入睡？睡觉的时候放音乐会更容易入睡吗？

有办法开着电视机吗？
我失眠的时候，会把电视机设定自动关机，然后声音开到最轻～但是还是可以听到一点点声音的～
这样也不会怕黑，有一点点声音，容易催眠～对我来说很管用。
友情提示：不要调到放鬼片的频道。。。。。。。。。。。

您好！每个人的个人习惯不一样，睡觉戴耳机很伤耳朵的。
建议睡前喝一杯热牛奶，做一些放松的简单的动作。
希望以上信息可以帮到您：－D