为什么我睡眠质量不太好

看电视睡着是因为你比较放松，尤其是看轻松的节目，所以入睡比较容易，但是看完电视之后，一是时间比较晚，二是看完也比较精神，，所以入水就困难些，我说的下面的也是让你入睡的时候放松，不矛盾。

严重可服用些营养神经药物及脑代谢功能活化剂，药物如：脑活素，维乐生，谷维素，维生素B族及维C。这些都是调节植物神经的，没有太多副作用，此外希望你配合一些自然疗法，效果会更好：
一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些，安排一些体育运动，但别在睡前锻炼，会让自己变得兴奋。中医问我，你看见过农民失眠么？是啊，干一天苦力，不信晚上还睡不着，睡不好。
二、入睡前做些让自己彻底放松的事情，听舒缓的音乐，班德瑞的就挺好，点香薰，不要考虑太多事情。
三、不要焦虑，越着急越容易睡不着，睡眠可不取决于你的意识，别逼自己，那样会适得其反，顺其自然。
四、不要觉得自己没有睡好就起床更晚，这样只会影响第二天晚上的睡眠。按时起床，或者早起半小时，不信你晚上还能眼睛瞪得像灯泡。
五、白天做些自己感兴趣的事情，把精力都消耗掉，不要因为疲倦就昏昏欲睡，要打起精神。
总之，白天不要太清闲，晚上自然就睡得香。不要着急，一切都会慢慢变好

我也是啊 ，神经衰弱了吧! 睡的时候好像很难受一样,头很紧！

看电视之后在睡，可以放松你的精神环节压力！困但是睡不好，是因为你白天工作压力大，精神紧蹦！没有得到缓解，所以你会出现这种现象！

如果在睡觉之前，能什么都不想，就会好多拉，还yo有可以下一些轻音乐（比如催眠曲）来听听！