我是肾虚，内火大吗，应吃哪些食物

我想问我是肾阴虚，还是阳虚，是胃火大，肺热，还是肝火旺呢？应吃哪些食物调养一下，性平，性温，还是热的，多谢指点，如果食物调养要多久能好呢，谢谢。（像枸杞我不敢吃现在，因为不知道是否阴虚内热。我看过医生， 但效果不很理想，所以不想再吃中药了），以下症状：

手脚冬天总是冰冷，怕冷，每天睡醒后也感觉脚凉，有时有脚汗，脸红，热，天冷时症状更明显。
冬天进空调间，或空气热，不好的地方，脸发红发热，呆一会又会感觉脚冷，身冷，脸红更明显。
皮肤很薄，有红血丝，一冷一热，洗澡后，会红一块，白一块的，要镇静好久才恢复。
鼻头两侧常年红红的，白头比较严重，看上去黑黑的。
月经量较少，色有点鲜红，其它正常
小便混浊，味道稍大，尤其在吃多的时候，吃多时也感觉肾不舒服
有地感觉很想咳嗽，咳嗽后感觉舒服一些，肺活量小，不知道是不是肺虚。
下巴很红，可能皮炎，用力时更红，有小痘和印子，额头上也有，非常小像粉刺，但一直有，不怎么下去。
我现在很想吃热的汤水类食物，目前吃素。
有时图方便，吃好多垃圾食品，如油炸饼，方便面，麻辣汤，甜奶油面包等

我是肾虚，内火大吗，应吃哪些食物 我是不是肾虚，需要吃什么药。 肾虚是怎么回事 有哪些症状 饮食应注意什么 肾虚吃六味地黄丸如何？ 请问我是阳肾虚还是阴肾虚? 我是不是肾虚？ 我是肾虚吗？ 我是否肾虚？ 我是不是肾虚呢？ 看看我是肾虚吗？