我也会有这样的烦恼....

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 08:57:37
也许是参加工作后每天坐在办公室的时间长,没有去锻炼身体,小肚子慢慢有了,男朋友倒是没什么意见,但自己很是郁闷!想去健身找不到朋友去,自己一个人又不想去.想问问大家有什么办法可以达到减小肚子的效果啊?
还有...大腿也粗了点,怎样练呢?

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

另外可以参照一下http://www.meishichina.com/Love/Hairdressing/200801/29501.html

mm，贵在坚持~~~

走路是减大腿的最好方法！！快走。每天至少半小时。

建议你经常深呼吸
仰卧起坐见效很慢一旦停止还可能会反弹

我还建议你趴在床上来个两头翘，锻炼腹部肌肉。

肚子:仰卧起坐.腿:坚持散步或者借助药物:雷公根

仰卧起坐啊！

别想那么多，任何时候记得要有勇气就OK了！·