我想健身，在学校里该怎么办呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 18:08:51
本人180CM，体重160，不是公斤啊．．．想锻炼些肌肉来．．．
我不准备去健身房的，再说了，学生我也负担不起的．．．

身高体重比还算不错,如果骨架大,练健美是很容易出效果的. 既然不想去健身房,可以自己搞个哑铃练. 或者做俯卧撑,双杠单杠结合,照样会练出不错的上肢肌肉. 前提是你做这些动作的时间一次要在40分钟以上,练后要补充蛋白质

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步···等等···
能做的运动很多啊，需要器械的话，去运动器材店里看看，简单的器材很多的···

去健身房

学校也有器械呀，看你去不去了，晕！！

至于运动的方法楼上的说的比较全面.
单杠俯卧撑....
但是有一个要提醒楼主.人要想长肌肉.
首先必须明白一点.人的肌肉可不是凭白无故的长起来的.
终须供大于求.也就是说要摄入的热量,蛋白质(等其它)大于你训练时消耗的.
另外,做力量训练时,每一个动作的频率高是增长爆发力.
反之则增长肌肉块,请楼主自己把握.练完以后休息片刻吃2个鸡蛋,其中蛋黄可以只吃一个.
祝你早日成功.